Produkty dla pięknej prasy

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Prawidłowe odżywianie może być tak samo ważne jak ćwiczenia, zwłaszcza jeśli chcesz mieć jędrny brzuch z ładnymi mięśniami brzucha. Dlatego żywność na odchudzanie powinna być uzupełniana pokarmem korzystnym dla mięśni.

Odpowiednia dieta zwiększa Twoje szanse na zrzucenie tłuszczu z brzucha i uzyskanie wymarzonego brzucha.

123RF / jurok

Sprawdź naszą listę produktów, które mogą pomóc w spłaszczeniu i dopasowaniu brzucha.

Jajka

Jako doskonałe źródło białka do budowy mięśni, jajka mają jeszcze jedną zaletę. Dają długotrwałe uczucie sytości, zwłaszcza jedzone na śniadanie. Usuń złożone węglowodany z porannego menu, zastępując je jajkami, a będziesz pełen energii i świetnego treningu przez cały dzień.

123RF / Nattanan Srisut

Awokado

Tłuszcze jednonienasycone świetnie nadają się do odchudzania, więc awokado świetnie się do tego nadaje. Dlatego jeśli masz złogi tłuszczu w talii, pamiętaj o włączeniu awokado do swojej diety.

Nawet jeśli spożywasz taką samą ilość kalorii jak poprzednio, zdrowe tłuszcze znajdujące się w awokado pomogą usunąć nadmiar tłuszczu z brzucha.

Aby zwiększyć jego zalety, połącz go z innymi zdrowymi produktami spożywczymi. Na przykład możesz zrobić sos guacamole i zjeść z nim marchewkę lub seler.

Migdałowy

To kolejne źródło tłuszczów jednonienasyconych. Migdały świetnie nadają się na przekąski, ponieważ zawierają zarówno błonnik, jak i białko. Orzechy te należy spożywać ze skórą, ponieważ to w niej skoncentrowane są główne rezerwy magnezu, minerałów i witaminy E, które pomogą Twojemu organizmowi utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi oraz zbudować piękne mięśnie na brzuchu.

Jogurt

Nikt nie zauważy Twojego pięknego brzucha, jeśli będzie schowany pod warstwą tłuszczu lub wzdęty nadmiarem gazów. A jogurt naturalny bez dodatków pomoże pozbyć się tych niepotrzebnych zapasów. Poprawia trawienie i poprawia mikroflorę jelitową. Aby wzmocnić smak jogurtu i uczynić go świetną przekąską, wystarczy dodać do niego trochę owoców.

123RF / tan4ikk

Produkty pełnoziarniste

Jeśli jesteś zdecydowany pozbyć się tłuszczu, zapomnij o białym pieczywie, ryżu i makaronie. Zamiast tego powinieneś włączyć do swojej diety pełnoziarniste wersje swoich ulubionych potraw. Faktem jest, że produkty pełnoziarniste zapobiegają skokom insuliny, co oznacza, że pomagają pozbyć się nadmiaru tłuszczu. A ich pomoc w trawieniu pomaga uniknąć wzdęć.

Jagody

Większość jagód jest bogata w przeciwutleniacze i błonnik i pomaga utrzymać uczucie sytości przez długi czas. Jagody i jagody są szczególnie dobre na abs, ale każda jagoda wystarczy.

Przeciwutleniacze poprawiają przepływ krwi do mięśni, dzięki czemu możesz ćwiczyć wydajniej i utrzymać mięśnie brzucha w doskonałej formie.

Soja

Soja łączy białko, błonnik i przeciwutleniacze, dzięki czemu jest idealnym suplementem odchudzającym. Nie należy spożywać pokarmów zawierających wyłącznie białko sojowe, nie przyniosą one większych korzyści. Generalnie warto przygotowywać posiłki z całych ziaren soi, aby w pełni wykorzystać jej pozytywne właściwości. Ale tofu i mleko sojowe to również świetne opcje na stół dietetyczny.

123RF / Thanthima Limsakul

Łosoś

Dla płaskiego brzucha i pięknych mięśni po prostu konieczne jest włączenie do diety kwasów omega-3, które, jak wiemy, znajdują się w rybach morskich. Łosoś będzie najlepszym wyborem na odchudzanie, ponieważ oprócz wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych pomaga również w ustabilizowaniu metabolizmu. Jeśli to możliwe, kup dzikiego łososia, wtedy dostaniesz zarówno dietetyczną żywność, jak i świetny metabolizm, który pomoże Ci efektywniej ćwiczyć.

Mleko czekoladowe o niskiej zawartości tłuszczu

Mleczko czekoladowe pomoże Ci jak najszybciej zbudować mięśnie, co jest świetną pomocą w przywróceniu sił do intensywnych treningów. Wystarczy dodać kilka łyżek kakao do szklanki niskotłuszczowego mleka, aby uzyskać wspaniały napój energetyczny.

Zielona herbata

Tak się składa, że najlepszym pokarmem na płaski brzuch jest… picie. Wszyscy słyszeli o zaletach zielonej herbaty. Jest bogaty w przeciwutleniacze, które poprawiają metabolizm i pomagają szybciej schudnąć. Pomóż swojemu ciału, zastępując zwykłą kawę filiżanką zielonej herbaty.

123RF / Veranika Smirnaya