Jak radzić sobie z histerią

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Od czasu do czasu nerwy płatają figle każdemu z nas, ale jeśli w niektórych przypadkach znajdujemy w sobie siłę i uspokajamy się, to w innych po prostu się załamujemy, a wtedy lepiej dla innych zachować przyzwoity dystans - by nie dać się złapać fali uderzeniowej.

Podczas histerii z reguły nie możemy się kontrolować, a wtedy zaczyna się prawdziwa „przerwa na rozbicie”: płaczemy, krzyczymy, rzucamy poduszkami i telefonami, rozbijamy naczynia, kopiemy drzwi i krzesła …

Ale nie tylko meble i ludzie wokół nas cierpią na nasze załamania nerwowe. Biedny organizm, o który w ogóle się nie troszczymy, też dostaje cios, a po chwili może znikąd reagować poważnymi chorobami.

12RF / Rusłan Borodin

Na pewno wiesz od siebie: jeśli zaczęła się histeria, to prawie niemożliwe jest jej powstrzymanie. Ludzie wokół ciebie denerwują, wszystko w środku się gotuje, a ty masz ochotę krzyczeć, płakać, a czasem nawet rozwalić połowę pokoju lub biura, jeśli zdarzyła się awaria w pracy.

Nie trzeba dodawać, jak okropnie patrzymy na te chwile? Wyłupiaste oczy, zwierzęcy uśmiech, rozmazany tusz do rzęs, piekące policzki. Nie jest ładna, prawda? Ale to, co jest ukryte przed wścibskimi oczami, jest o wiele straszniejsze niż nieatrakcyjny wygląd: jesteśmy spięci do granic możliwości, a głowa wydaje się eksplodować, nie rozpoznajemy siebie, logiczne myślenie wyłącza się, ustępując miejsca czemuś irracjonalnemu i zupełnie nietypowe dla nas. Dlatego zwykle spokojni ludzie nagle stają się zbyt gadatliwi, płaczą, śmieją się histerycznie, wdają się w bójkę - generalnie zachowują się więcej niż nieodpowiednio.

Oczywiście łatwiej jest zapobiec takiemu stanowi niż próbować sobie z nim radzić, ale skoro każdy z nas od czasu do czasu wpada w histerię (powodów jest zbyt wiele: od problemów rodzinnych po kłopoty w pracy), to powinniśmy wiedzieć jak wziąć się w ręce i znów stać się spokojnym i normalnym. Ponadto często przypadkowo jesteśmy świadkami załamania nerwowego innej osoby i absolutnie nie mamy pojęcia, jak się zachować w takiej sytuacji. Jak radzić sobie z histerią, własną i cudzą - w radzie "Cleo".

Jak radzić sobie z napadem złości

1. Rozprosz się. Jeśli czujesz, że napięcie nerwowe jest poza skalą i zaraz eksplodujesz, spróbuj opóźnić czas ewentualnego załamania: policz do dziesięciu, weź kilka głębokich wdechów i wydechów, wyjdź na zewnątrz lub na balkon, żeby się odświeżyć powietrze. Ogólnie staraj się skupić na czymś spokojnym.

Nawiasem mówiąc, zwierzęta domowe stają się doskonałymi pomocnikami w walce z napadami złości. Dlatego jeśli kłótnia z ukochaną osobą osiągnęła granicę, lepiej zacząć głaskać kota lub obserwować ryby w akwarium - uspokaja się.

123RF / Wiktor Koldunow

2. Spójrz na siebie z zewnątrz. Jeśli nastąpiła awaria, weź się w garść i spróbuj wyobrazić sobie, jak wyglądasz z zewnątrz.

Słuchaj tego, co mówisz innym ludziom, a zrozumiesz, że teraz w ich oczach jesteś tylko wściekłym „słońcem”, wypowiadającym obraźliwe i czasem bezsensowne zwroty, nieadekwatne, z którymi nie ma sensu rozmawiać i coś jej wyjaśniać. Uwierz mi, jutro będziesz się wstydził swojego zachowania przed szefem, współpracownikami lub bliskimi.

3. Przenieś się. Podczas napadu złości lepiej zacząć krążyć po pokoju niż krzyczeć na kogoś bez powodu i wyładowywać złość na niewinnych. Psychologowie doradzają agresywną energię, która cię przytłacza, skieruj do spokojnego i nieszkodliwego dla innych kanału i wydaj ją na ruch.

Nawiasem mówiąc, aktywność fizyczna to także świetny sposób na rozładowanie napięcia. Lepiej będzie stanąć na bieżni lub rozciągnąć hantle niż nadwyrężać struny głosowe.

4. Wypij trochę wody. Jeśli nikt jeszcze nie zdążył cię nim oblać, lepiej samemu wziąć szklankę wody i wypić ją do dna. Nawiasem mówiąc, przyda się umycie twarzy - spłucz twarz zimną wodą, aby ukoić chwilowo zmętniały umysł.

123RF / avemario

Jak radzić sobie z cudzym napadem złości

1. Daj „zaszalej”. Nie należy namawiać człowieka do uspokojenia się, wdawania się z nim w polemiki i współczucia. Jakiekolwiek działania odwetowe z twojej strony, tylko podsycasz pragnienie histerii dalej. Lepiej po prostu idź do innego pokoju lub udawaj, że w ogóle nie zauważasz jego niewłaściwego zachowania. Niech się uspokoi.

2. Podejmij działanie. Jeśli rozumiesz, że dana osoba posuwa się za daleko i w ogóle nie może się kontrolować: krzyczy na dzieci, rzuca przedmiotami, rozbija naczynia, a następnie spróbuj go otrzeźwić ostrym i nieoczekiwanym działaniem.

Możesz go lekko uderzyć, uszczypnąć w rękę lub wylać szklankę wody na głowę. Teraz może ci się to wydawać niewłaściwe, a nawet ryzykowne, ale czasami napadu złości nie da się powstrzymać w inny sposób.

3. Zaoferuj środek uspokajający. Nie ma znaczenia, czy jest to waleriana, czy inny środek, najważniejsza jest pomoc. Nawiasem mówiąc, jeśli czujesz, że niedługo przydarzy ci się histeria, dla pewności użyj również lekarstwa.