Ile kalorii ma arbuz?

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Istnieje opinia, że arbuz powinien być stosowany z dużą ostrożnością przez tych, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów. Ile kalorii ma arbuz i czy można go jeść w nocy, czy wpłynie to na talię?

Skład, kaloryczność jagód

W skład arbuza wchodzi szereg ważnych dla każdego organizmu przeciwutleniaczy, składniki odżywcze rozpuszczalne w wodzie i tłuszczach (A, C, E, grupa B, PP), makro- i mikroelementy (żelazo, fosfor, magnez, potas, fosfor). Jagoda uznawana jest za produkt dietetyczny, ubogi w węglowodany, tłuszcze, białka.

100 g produktu zawiera:

• 38 kcal;
• 8,8 g węglowodanów;
• 0,7 g białek;
• 0, 2 tłuszczu.

Reszta to woda i błonnik. Za słodycz odpowiada fruktoza. Arbuz zawiera likopen, silny przeciwutleniacz. Liczne badania wykazały, że likopen jest przeciwnowotworowy.

Sezon na arbuzy zaczyna się pod koniec lipca i trwa do września. W tym czasie jagodę można spożywać bez obawy o zdrowie. Maksymalna dzienna dawka to nie więcej niż 2 kg (760 kcal).

Koneserów pasiastych jagód interesuje nie tylko to, ile kalorii ma arbuz i czy można go jeść w nocy, ale także jego dobroczynne właściwości.

Przydatne cechy

Arbuz ma wiele właściwości leczniczych:

• Działanie żółciopędne, moczopędne. Wiadomo, że mocz usuwa toksyny, cholesterol, toksyny i tłuszcze.
• Im więcej płynów osoba wydaje, tym bardziej spada waga. Dlatego jagoda jest aktywnie wykorzystywana w diecie odchudzającej.
• Błonnik pokarmowy jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jelita, zwiększając jego ruchliwość.
• Niektóre źródła podają, że arbuz może wpływać na potencję.
• Reguluje stężenie cholesterolu (pod warunkiem aktywnego stosowania).
• Potas, magnez wspierają mięsień sercowy, żelazo jest niezbędne przy anemii.

Arbuz jako element diety

Działanie moczopędne, niska kaloryczność – wszystko to pozwala na zastosowanie jagód w diecie. Zwłaszcza jeśli istnieje potrzeba dostosowania masy ciała. Aby rozwiązać ten problem, zaleca się przestrzeganie następujących proporcji - na 10 kg wagi 1 kg. arbuz. Odstęp między zastosowaniami wynosi co najmniej 3 godziny. Czas trwania diety to tydzień.

Przeczytaj także: Miodowy Zbawiciel – jak świętować 14 sierpnia

Jeśli ściśle przestrzegasz zaleceń, dziennie traci się do 800 g wagi. Przez cały kurs możesz stracić około 10 kg.

Dietetycy są zdania, że arbuz może być spożywany w nocy nawet przez osoby przestrzegające diety. Podczas snu toksyny są eliminowane aktywniej, a polisacharydy są lepiej wchłaniane.

A jeśli nie dieta

Tych, którzy nie stosują żadnych diet, interesuje również to, ile kalorii ma arbuz i czy można go jeść w nocy. Specjaliści w tym przypadku udzielają odpowiedzi twierdzącej. Wiadomo, że po szóstej wieczorem nie zaleca się spożywania jakichkolwiek posiłków. Jednak ze względu na produkcję niektórych hormonów organizm nadal aktywnie wytwarza sok żołądkowy. W związku z tym osoba chce jeść.

Mała porcja arbuza to idealny sposób na zaspokojenie głodu. Wysoki indeks glikemiczny sprzyja szybkiemu sytości. Pomoże to uniknąć spożywania niezdrowej żywności.

Należy jednak pamiętać, że spożywanie jagód po posiłku może prowadzić do pogorszenia samopoczucia. Szczególnie niebezpieczne jest połączenie z napojami alkoholowymi, wędzonymi, słonymi potrawami.

Niezbędny aminokwas – serotonina, która jest bogata w arbuza, nasyca mózg, usprawnia pracę. W wyniku konsumpcji mózg staje się mniej podatny na bodźce zewnętrzne.

Kto jest przeciwwskazany do arbuza w nocy?

Pomimo całej użyteczności jagód istnieją pewne przeciwwskazania do stosowania przed snem:

choroba lub patologia nerek;

• ciąża;
• Reakcja alergiczna;
• okres karmienia piersią;
• BPH;
• cukrzyca.