Dieta jajeczna na 4 tygodnie: menu na każdy dzień

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Przy pomocy diety jajecznej w 4 tygodnie możesz pozbyć się 10 dodatkowych kilogramów. W przypadku tego rodzaju żywności sporządzane jest menu na każdy dzień. Liczenie kalorii jest opcjonalne. Ważne jest, aby zwracać uwagę na reakcje biochemiczne w organizmie.

Cechy diety

Dieta jajeczna różni się od innych rodzajów żywności tym, że zmniejsza ilość węglowodanów. Żywność białkowa staje się priorytetem. Jest naukowo udowodnionym faktem, że spożywanie białka wraz z cytrusami pomaga w krótkim czasie zrzucić zbędne kilogramy.

Dieta sprzyja aktywacji procesów metabolicznych, nagromadzone tłuszcze rozkładają się w krótkim czasie. Dosłownie w ciągu miesiąca można schudnąć od 10 do 25 kg, w zależności od początkowej wagi. Przy tego rodzaju żywności strajk głodowy jest wykluczony.

Kilogramy są tracone w następujący sposób:

1. W pierwszym tygodniu może wzrosnąć od 2 do 3 kg.
2. W drugim tygodniu spada kolejne 5 kg.
3. Po trzecim tygodniu waga spada o 8-10 kg.
4. W czwartym tygodniu możesz osiągnąć wyniki w utracie wagi powyżej 10 kg.

Ścisłe przestrzeganie wcześniej przepisanej diety gwarantuje wynik. Dieta nie powinna być przerywana przez żaden tydzień. Musisz dokładnie przejrzeć menu, ponieważ przestawianie żywności może być szkodliwe dla zdrowia. Dieta jest dobrana w taki sposób, aby żywność była zbilansowana.

Zdrowie kobiety zostaje zachowane, poprawia się praca narządów trawiennych. Nie powinno być uczucia głodu. Procesy metaboliczne zaczynają się jak w zegarku. Poprawia się stan włosów, kości i skóry. Uczucie zmęczenia ustępuje dosłownie na 2 tygodnie.

Jak prawidłowo schudnąć

Wynik odchudzania zawsze zależy od intencji osoby i umiejętności przestrzegania wybranej diety. Wygląd okaże się nie tak widoczny i skuteczny, jeśli niektóre produkty zostaną zastąpione innymi.

Eksperci przedstawiają podstawowe zasady diety jajecznej, która trwa 4 tygodnie:

1. Nie musisz ograniczać się do przyjmowania płynów. Czasami dozwolone są dietetyczne napoje gazowane.
2. Jeśli chcesz pić kawę, lepiej użyć naturalnego czarnego napoju. Cukier należy całkowicie wyeliminować z diety.
3. Nie ograniczaj się do używania przypraw i przypraw, pomagają one uczynić danie smaczniejszym i bogatszym.
4. Miłośnikom produktów mięsnych proponuje się spożywanie ich w osobnej formie. Lepiej jest wykluczyć z diety buliony z ryb i mięsa.
5. Do gotowania codziennie używa się suchej patelni, w miarę możliwości mięso lub ryby piecze się w piekarniku.
6. Waga jest ustalana raz dziennie. Najodpowiedniejsza pora to poranek.
7. Jeśli dodasz do tego codzienną aktywność fizyczną, to kilogramy znikną jeszcze szybciej.
8. Jeśli przerwiesz dietę jajeczną w czwartym tygodniu, zaleca się powrót do początku.
9. Jaja kurze stanowią podstawę diety.
10. Owoce i jagody można jeść do woli.

Należy pamiętać, że lista zakazanych produktów spożywczych w menu na każdy dzień obejmuje owoce, takie jak mango, kiwi, banan i winogrona.

Eksperci doradzają wybór gotowanych warzyw: marchewki, fasoli, zielonego groszku, cukinii i cukinii. Ziemniaki bogate w skrobię są niepożądane do gotowania. Jeśli zajdzie taka potrzeba, należy skonsultować się z lekarzem lub zasięgnąć porady dietetyka.

Komu dieta jest przeciwwskazana

4-tygodniowa dieta jajeczna nie jest zalecana osobom z problemami żołądkowo-jelitowymi. Dotyczy to chorób takich jak zapalenie żołądka, wrzód zgagi. Również w przypadku chorób wątroby i trzustki lepiej odmówić tego rodzaju jedzenia.

Jeśli masz reakcję alergiczną na powyższe pokarmy, skonsultuj się z dietetykiem lub pracownikiem służby zdrowia. Choroby serca i jelit to kolejna bariera w planowaniu odchudzania.

Jak wyjść z diety jajecznej

Opracowując menu na każdy dzień, musisz pomyśleć o tym, jakie będzie wyjście z diety w 5. tygodniu. Wskazane jest dodanie do diety nieograniczonej ilości surowych owoców i warzyw. Wzbogacenie organizmu w błonnik nie tylko zachowa młodość, ale także poprawi funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Zaleca się gotowanie potraw w piekarniku. Jeśli nie jest to możliwe, lepiej zagotować składniki.

Ryby i mięso nie powinny być tłuste. Należy unikać pokarmów bogatych w tłuszcze i węglowodany. Nadużywanie słodkich i bogatych w skrobię pokarmów jest niepożądane. Jako alternatywę stosuje się owoce kandyzowane i suszone.

Dietetycy zalecają picie co najmniej litra wody dziennie i chodzenie co najmniej 3 kilometry. Idealny, jeśli spacery trwają kilka godzin dziennie. Dodatkowe ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu jędrności ciała. Aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji po diecie, zaleca się przyjmowanie przez kilka miesięcy kompleksu witaminowego, który pomoże zrównoważyć brakujące substancje i pierwiastki w organizmie.

Najważniejsze jest pewność siebie. Ważne jest, aby mieć intencję i wysoką motywację. Aby to zrobić, możesz obejrzeć ciekawe wideo i przeczytać przydatną literaturę, a także zwrócić uwagę na pozytywne przykłady zmian w wyglądzie i zdrowiu innych osób.