14 sposobów na szybkie naprawienie złego nastroju

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Szef na ciebie krzyczał? Czy fryzjer zepsuł ci fryzurę? Nie gotuj. W takich momentach najważniejsze jest, aby nastrój się nie pogorszył i nie pogorszył okoliczności własnymi rękami.

A jeśli klasyczne „spokojnie policz do dziesięciu” już ci nie pomaga, to teraz wypróbuj jeden ze sposobów na pilne podniesienie nastroju.

Zrób sobie masaż

Według naukowców refleksologii wiele punktów znajdujących się na nogach jest bezpośrednio związanych z określonymi obszarami mózgu. Więc następnym razem, gdy będziesz chciał wyrwać włosy, spróbuj zrzucić buty i zamiast tego zrobić mały masaż. Dokładnie potrzyj palce stóp, a następnie masuj skórę między nimi. To trochę uspokoi twoje zszargane nerwy. Stres powodował apatię i zmęczenie? Następnie pocieraj miejsce tuż za guzkiem z przodu stopy, aby pobudzić organizm do produkcji adrenaliny. Pomoże to podnieść na duchu.

Zjedz cukierki miętowe

Niewiele osób wie, że zapach mięty działa na mózg jako antydepresant aromaterapeutyczny. Niektóre zapachy wpływają na część mózgu odpowiedzialną za emocje. Zapach mięty pomaga czuć się wypoczętym, szczęśliwym i pełnym energii.

123RF / Stepan Popow

Przynieś piękno dookoła

Jedną z najbardziej oczywistych zasad feng shui jest to, że jeśli twój pulpit jest zaśmiecony, to twoja głowa też. Jeśli każdy dzień pracy zaczyna się od widoku biurka zawalonego papierami, to u każdego wywoła to stres – podświadomie pojawia się uczucie „zablokowania”, paniki.

Demontaż biurka i odpowiednie zorganizowanie przestrzeni biurowej (na szczęście urządzeń do tego jest już wiele), poczujesz, jak poprawia się Twój nastrój, a w duszy zapanuje spokój.

123RF / lightfieldstudios

Odtwórz fajną muzykę

Nie jest tajemnicą, że Twoja ulubiona muzyka pomaga uciec od ciężkich myśli i dodaje otuchy. Jednak według psychologów nie wszystkie melodie pomogą Ci odwrócić uwagę od nieprzyjemnych wydarzeń dnia. Zbyt żywa lub agresywna muzyka może tylko pogorszyć sytuację, nawet jeśli jest twoją ulubioną. Wybierz więc melodię, której nastrój jest wyraźnie lepszy niż twój.

123RF / Rusłan Huzau

Rozprosz się czymś interesującym

Aby zatrzymać „straszny dzień” w procesie jego powstawania, naucz się całkowicie odwracać uwagę od wszystkich zmartwień i kłopotów z nim związanych. Przez 15 minut idź na oślep w inną aktywność lub przynajmniej po prostu wybierz się na spacer. Nawet przyjemny zapach, który nagle się pojawia, może dać Ci nowe doznania, które odciągną Cię od ponurych myśli.

Przygaś światła

Jasne oświetlenie elektryczne nie tylko nie pomoże w pracy, ale może również powodować zmęczenie i bóle głowy. Aby pozbyć się stresu, czasami wystarczy wyłączyć górne światło i zamiast tego włączyć lampę stołową. A jeśli jest taka możliwość, lepiej wykorzystać naturalne światło słoneczne.

Wypij mleko

Co zaskakujące, szklanka ciepłego mleka naprawdę pomoże Ci się rozweselić nawet w najbardziej deszczowy dzień. Według dietetyków, jeśli mleko jest podgrzewane, to zawarte w nim aminokwasy zamieniają się w tryptofan, substancję zwiększającą poziom serotoniny (tzw. „substancji radości”) w mózgu i dającą uczucie komfortu i odprężenia.

Pluj i zapomnij

Oczywiście, jeśli ciągle pamiętasz nieprzyjemne wydarzenia, to tylko pogorszy sytuację. Dlatego psychologowie radzą w niektórych przypadkach, aby ustawić sobie limit „pamiętania o nieprzyjemnych”. Po nieprzyjemnym wydarzeniu pozwól sobie na myślenie o tym nie dłużej niż pięć minut. Następnie „odpuść”. To znacznie ułatwi Ci życie.

Podziwiaj przyrodę

Według badań opublikowanych w Journal of the American Medical Association, nawet przedstawianie pięknych naturalnych krajobrazów i krajobrazów może zmniejszyć stres i obniżyć ciśnienie krwi, a także poprawić nastrój.

123RF / Iwan Kruk

Jeśli więc nie masz zapierającego dech w piersiach widoku z okna w swoim miejscu pracy, nie będzie zbyteczne powieszenie plakatu, powiedzmy, z widokiem na fiordy Islandii lub afrykańskie sawanny. Lub po prostu umieść na pulpicie zdjęcie z ostatnich wakacji nad morzem. Wystarczy kilka minut skupienia na pięknych krajobrazach, aby uspokoić topiący się mózg.

Kup coś

Oczywiście, jeśli idziesz na zakupy za każdym razem po złym dniu, możesz zbankrutować. Ale czasami terapia zakupowa jest najszybszym i najskuteczniejszym sposobem na naprawienie całkowicie zepsutego nastroju. W końcu za każdym razem, gdy kupujesz sobie coś przyjemnego, wywołujesz niewielkie wydzielanie endorfin i wprowadzasz w stan radosnego upojenia.

123RF / Władimir Szyronosow

Spójrz na czerwony

Różne kolory mogą w różny sposób wpływać na nasz nastrój. Szkarłatny kolor podświadomie dostraja Cię do pasji, entuzjazmu i dodaje siły.

Jeśli więc chcesz utrzymać stan bojowy, możesz nosić ubrania w odcieniach czerwieni. Jeśli wręcz przeciwnie, musisz zachować spokój i spokój, lepiej założyć coś niebieskiego.

Bawić się

Gry takie jak Tetris czy Klondike Solitaire mogą być słomką na twoim komputerze, aby nie utonąć w mroku. Dziesięciominutowa przerwa na grę odwróci uwagę od trudnych myśli, zapewni emocjonalne odprężenie i pozwoli spojrzeć na trudną sytuację w nowy sposób.

Jak się masz?

	Piękny!
	Nawet nic.
	Tak sobie.
	Gorzej być nie mogło.
	Miałem to przez całe życie jedno i to samo.

Narysuj swój dzień

Weź długopis i papier i narysuj przeciwności dnia w formie komiksu lub kreskówki. Przelej całą swoją irytację i złość na papier z całym poczuciem humoru.

123RF / Anastazja Kazakowa

Pomoże to spojrzeć na sytuację z zewnątrz, a może nawet się z niej śmiać. I oczywiście to cię rozweseli.

Przejdź do forum Cleo

To najlepszy sposób. Przyjdź na forum i zabierz głos. Uwolnienie się od pary to już wielka sprawa. Będą ci współczuć. Cóż, albo krytykuj. Ale na pewno odwrócisz uwagę od swoich kłopotów i będziesz mógł spojrzeć na sytuację z zewnątrz. A jeśli przejrzysz historie „Cleovanów” o ich problemach, zrozumiesz, że nie tylko Ty masz dziś pecha. I że Twój problem może być pretekstem do rozmowy i zawierania znajomości.