Najlepsze najlepsze produkty odchudzające

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Żywność odchudzająca nie jest mitem. Istnieje wiele owoców i warzyw, które mogą przyspieszyć metabolizm, a tym samym ułatwić odchudzanie. Poniżej znajduje się lista najlepszych pokarmów odchudzających, które w połączeniu z ćwiczeniami mogą pomóc w szybkim zrzuceniu zbędnych kilogramów.

Ananas

Ananas otwiera listę produktów odchudzających. Owoc ten pomaga aktywnie zwalczać lipidy, spalając je i zapobiegając tworzeniu się nowych złogów tłuszczowych.

Jaki jest powód cudownych właściwości ananasa? Zawiera enzym bromelainę. Substancja ta odpowiada za rozkład złożonych lipidów – tych, z którymi nie poradzi sobie ani trening, ani dieta. Tak więc ananas jest idealny do walki z cellulitem i inną złożoną tkanką tłuszczową.

Grejpfrut

Dieta Schudnij w ciągu tygodnia, podobnie jak inne popularne diety ekspresowe, często zawierają grejpfruty w menu produktów na odchudzanie. To jeden z niewielu owoców cytrusowych, który zawiera minimum fruktozy i sacharozy. Minimalna zawartość cukru pozwala nie tyć po zjedzeniu owoców, więc jest to świetna przekąska, a dla niektórych substytut obiadu.

Na śniadanie oraz między obiadem a kolacją zaleca się pół grejpfruta.

Oczywiście nie musisz popadać w skrajności i zastępować cały posiłek tym owocem. Spożywanie kilku kromek dziennie już przyniesie zauważalne rezultaty. Grejpfrut zmniejsza apetyt, pomaga zagłuszyć głód, nawet jeśli dieta jest drastycznie zmniejszona o 500-800 kalorii. Odnotowano również następujące pozytywne właściwości grejpfruta:

• zmniejszenie obrzęku;
• nasycenie organizmu witaminami;
• poprawa trawienia;
• przyspieszenie metabolizmu;
• obniżenie poziomu cholesterolu;
• spadek poziomu insuliny we krwi.

Aby uzyskać maksymalny efekt stosowania tego produktu, musisz wziąć pół klina na pół godziny przed posiłkiem. Możesz jeść do 2 sztuk dziennie. Nie możesz jeść całych owoców, ale wyciśnij z nich sok, co najmniej 150 ml.

Zielona herbata

Ten prosty i niedrogi napój poprawia metabolizm i wypłukuje toksyny. Do pozytywnych właściwości należy również spowolnienie procesu starzenia. Inne działania herbaty:

• spalanie złogów tłuszczowych w wyniku aktywnych procesów wydzielania ciepła;
• obniżenie poziomu cukru we krwi;
• zmniejszony apetyt.

Eksperci zalecają picie 4-6 filiżanek (około 1-1,5 litra herbaty) dziennie zamiast jakichkolwiek innych napojów. Powinny zastąpić soki, kawę, a nawet więcej napojów gazowanych. Przy takiej diecie wiele osób traci do 5 kg w ciągu miesiąca bez dodatkowego wysiłku.

Kefir

Nie możesz jeść tylko warzyw i owoców. Organizm musi skądś pobierać tłuszcze zwierzęce, wapń, aminokwasy. Wymagana ilość przydatnych elementów bez dodatkowych kalorii zawarta jest w kefirze. Aby schudnąć, musisz kupić produkty o niskiej zawartości tłuszczu i wypić je po obiedzie, 2 godziny przed snem.

Ważne jest, aby obiad zjeść nie później niż o 19:00, a szklankę kefiru wypić o 9-22:00. Możesz uzupełnić ten posiłek o pół jabłka. Już jedna szklanka kefiru pomoże wieczorem zmniejszyć apetyt.

Kefir jest łatwiej trawiony niż inne napoje mleczne, co pomaga zmniejszyć odkładanie się tłuszczu i poprawić trawienie.

Woda

Wydawałoby się, jak zwykła woda poradzi sobie z dodatkowymi kilogramami? W rzeczywistości bardzo ważne jest spożywanie płynów, a jest to woda w czystej postaci. Bez niego organizm zaczyna gromadzić toksyny i toksyny, które mogą powodować obrzęki. Rzeczywista waga nie wzrasta, ale z powodu obrzęku osoba może przytyć 2-3 kg i źle się czuć.

Jest też straszniejsza konsekwencja braku płynów w organizmie – ciągły głód. Często zdarzają się sytuacje, w których uczucie pragnienia jest mylone z głodem. Organizm potrzebuje trochę wody lub innego napoju, ale zamiast tego utrata wagi zaczyna „chwytać” to uczucie. Oczywiście prowadzi to do przyrostu kalorii i nadwagi.

Aby czuć się dobrze i utrzymać prawidłową wagę, musisz wypić co najmniej 1,5 litra wody. W przypadku dorosłych ważących ponad 50 kg liczba ta wzrasta do 1,7-2 litry. A ci, którzy stale uprawiają sport, mogą potrzebować 3 litrów. Eksperci zalecają przyjmowanie co najmniej 30% z nich pod czystą wodą, a resztę pod soki, napoje owocowe, herbatę. 2 litry wody to obowiązkowy element popularnej diety Eleny Malysheva.

Listę pokarmów na odchudzanie i apetyt można uzupełnić o inne: imbir, jabłka, szpinak są również doskonałe do regulacji odkładania się tłuszczu. Rekomendujemy dobór diety indywidualnie, w oparciu o osobiste preferencje.