Menu dla karmiącej mamy w pierwszym miesiącu po porodzie

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Odżywianie po porodzie odgrywa ważną rolę, zwłaszcza jeśli kobieta karmi dziecko piersią. Jakość i korzyści płynące z mleka matki zależą od tego, jakie pokarmy spożywa matka. Aby dziecko otrzymywało wszystkie niezbędne składniki odżywcze i witaminy, matka musi uwzględnić w diecie określoną listę pokarmów, a także składniki, które są surowo zabronione podczas karmienia.

Wszelkie nowe produkty wprowadzane są z niezwykłą starannością, a matka będzie musiała stale monitorować stan dziecka. Aby kobieta nie martwiła się o zdrowie noworodka, powiemy Ci bardziej szczegółowo, co możesz jeść dla matki karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie. Tabela pokazuje takie produkty, które będą przydatne dla dziecka i nie zaszkodzą.

Znaczenie żywienia w pierwszym miesiącu

Dieta kobiety w pierwszym miesiącu po porodzie ma ograniczenia, natomiast dieta będzie nieco inna niż ta przeznaczona dla kobiet karmiących ogólnie. Jeśli właściwie zorganizujesz jedzenie, pozwoli to rozwiązać szereg problemów:

• kobieta będzie mogła karmić dziecko mlekiem matki przez maksymalny czas;
• odpowiednia żywność pomoże dostarczyć organizmowi dziecka wszystkie przydatne substancje, a także witaminy i minerały;
• dziecku łatwiej będzie przystosować się do nowego życia;
• jeśli obserwuje się odżywianie, można uniknąć niestrawności u noworodka;
• dieta pomaga wykluczyć rozwój reakcji alergicznej;
• prawidłowe odżywianie poprawia smak mleka, dzięki czemu dziecko będzie jadło aktywniej.

W pierwszych tygodniach organizm kobiety przygotowuje się i przystosowuje do karmienia piersią, a zbilansowana dieta pomaga regulować ten proces.

Bardzo ważne jest, aby w pierwszym miesiącu kobieta miała zróżnicowaną i zbilansowaną dietę, tylko w ten sposób do organizmu i mleka dostaną się ważne minerały i witaminy.

Początkowo w diecie będzie minimalna ilość pokarmu, a każdy nowy składnik wprowadzamy ostrożnie, monitorując reakcję organizmu dziecka.

Zasady żywienia przez pierwsze trzy dni

Jak mówią, eksperci muszą przestrzegać pewnych zasad żywieniowych nie tylko bezpośrednio po porodzie, ale także kilka dni przed nimi. Specjalista może doradzić kobiecie wykluczenie niektórych pokarmów z diety, jeśli badania nie wykażą najlepszych wyników.

Trzy dni przed porodem kobieta powinna odrzucić takie produkty, jak:

• gorzka i mleczna czekolada;
• wszelkiego rodzaju orzechy i owoce cytrusowe;
• czerwona ryba;
• mocna kawa i herbata są również zabronione w kakao;
• świeże pomidory i truskawki;
• różne rodzaje egzotycznego jedzenia;
• Owoce egzotyczne;
• słone potrawy;
• wędzona żywność i słodycze.

Jak twierdzą eksperci, produkty mleczne powinny być zredukowane w jadłospisie. Umożliwi to zmniejszenie ryzyka rozwoju skazy u noworodka w pierwszych dniach po urodzeniu.

W pierwszych dniach kobieta powinna jeść tylko świeże potrawy, które nie zawierają przypraw, przypraw i przypraw. Wiele przypraw może powodować alergie u niemowląt, a także zmieniać smak mleka.

Na tym etapie powinieneś ograniczyć się do chudej zupy warzywnej, gotowanej bez smażenia, a także gotowanych filetów z kurczaka. Nie mniej przydatna będzie owsianka gotowana w wodzie. Na słodycze możesz sobie pozwolić na banana, zwykłe herbatniki i pieczone jabłko. Ważne jest, aby przestrzegać reżimu picia, noworodek zjada mało, a picie dużej ilości wody może prowadzić do przypływu mleka. Ponieważ niemowlę nie jest w stanie spożyć całego mleka, spowoduje to rozwój przekrwienia piersi.

Po cięciu cesarskim zaleca się całkowitą rezygnację z jedzenia na jeden dzień i ograniczenie się do wody bez gazu. Drugiego dnia powinieneś przestrzegać diety dietetycznej, ale będziesz musiał wykluczyć pokarmy bogate w błonnik.

Unikaj czarnego chleba, surowych owoców, otrębów i surowych warzyw.

W ciągu pierwszych siedmiu dni po porodzie matka karmiąca będzie musiała zrezygnować z produktów takich jak:

• surowe warzywa i owoce;
• gotowane jajka kurze i różne rodzaje orzechów;
• wszystkie rodzaje suszonych owoców;
• mleko krowie i napoje mleczne fermentowane;
• przyprawy, ostre przyprawy i przyprawy;
• owsianka z mlekiem, a także płatki owsiane, kasza manna i pszenica;
• żywność w puszkach;
• podroby mięsne;
• woda gazowana i słodka woda sodowa;
• mięso wieprzowe i drobiowe;
• soki i napoje alkoholowe;
• mocna herbata.

Odżywianie od 2 do 4 tygodni po porodzie

Zgodnie z tabelą możesz zobaczyć, co możesz zjeść dla karmiącej matki w pierwszym miesiącu po porodzie, ale jest też szereg zasad, których należy przestrzegać przy opracowywaniu jadłospisu. Zasady obejmują:

1. Prawidłowe użycie wody. Możliwe jest przywrócenie zwykłego reżimu picia dopiero od drugiego tygodnia karmienia.
2. Zawartość kalorii w potrawach. Dieta powinna zawierać dość wysokokaloryczne posiłki. Matka karmiąca powinna spożywać co najmniej 3000 kcal dziennie. Taka ilość umożliwi pełne funkcjonowanie kobiecego ciała, a także nasyci mleko niezbędnymi składnikami.
3. Różnorodność w żywieniu. Potrawy muszą być urozmaicone, a menu powinno składać się tylko z tych produktów, które są dozwolone w takim okresie. Po drugim tygodniu jabłka można jeść nie tylko pieczone, ale także surowe, po obraniu owocu ze skórki. Na tym etapie wprowadza się jajka na twardo, ale nie więcej niż dwie sztuki tygodniowo. Porcje powinny być duże. Dieta obejmuje zupy bez dodatku kapusty, masła, gotowanych ziemniaków, ryb i mięsa, różnych owoców i warzyw, a także serów i płatków zbożowych.
4. Dbanie o jelita. Bardzo często w okresie karmienia i po porodzie kobiety borykają się z zaparciami, aby uniknąć takiej sytuacji, należy uwzględnić w swoim menu suszone śliwki, świeże wodorosty, gotowane buraki i otręby.

Warto pamiętać, że dziecko może być uczulone na nowe produkty, dlatego ważne jest, aby uważnie monitorować stan dziecka.

Menu poporodowe

Podczas jedzenia należy przestrzegać kilku zasad. Kobieta powinna przygotować odpowiednie menu, ale podamy jeden przykład żywienia, który będzie pasował każdej karmiącej mamie.

Menu na pierwsze dwa dni po porodzie:

• nienasycony bulion z kurczaka (drugi bulion);
• płatki owsiane lub gryczane w wodzie, można dodać olej roślinny;
• indyk bez skóry, gotowany dwukrotnie lub wołowina;
• ser średniotłuszczowy z minimalną ilością soli;
• chleb chrupki lub chleb z mąki razowej;
• woda - około 2 litry dziennie.

Menu trzeciego dnia:

• ilość wody zmniejsza się do jednego litra:
• zupa wegetariańska z ziemniakami (ziemniaki w minimalnej ilości);
• smażone lub pieczone warzywa;
• fermentowane napoje mleczne lub mleko (nie więcej niż 1 szklanka);
• Płatki zbożowe;
• niewielka ilość otrębów.

Już od siódmego dnia do diety można wprowadzić więcej nowych pokarmów. Należą do nich twarożek, świeże owoce i warzywa, buliony mięsne, brązowy ryż. Na tym etapie można stopniowo powracać do zwykłego schematu picia, wolno spożywać dwa litry wody dziennie.

Po 21 dniach kobieta może zacząć wprowadzać nowe produkty, ale odbywa się to stopniowo, monitorując reakcję organizmu dziecka.

Nowy produkt wprowadzany jest co 3-4 dni, jeśli dziecko nie ma alergii lub bólów brzucha, to nowy produkt znajduje się w menu.