Menopauza: przerwa przed nowym życiem

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Pewnego dnia menopauza nadejdzie w życiu każdego z nas. I nie lekceważ informacji o tym, prasowaniu: „Nie mam jeszcze trzydziestu lat, jest za wcześnie, aby zapisać się na starą kobietę”. Czy wiesz, że po zakończeniu miesiączki kobieta ma przed sobą jedną trzecią życia, a nawet połowę, jeśli menopauza nadeszła wcześniej niż zwykle? Czas leci, a ty możesz nawet nie rozumieć, że to właśnie się z tobą dzieje. A także - nie zapomnij o swojej mamie. Może nie wie wszystkiego, czego się teraz dowiesz.

Co to jest menopauza i menopauza?

Menopauza to ostatnia miesiączka w życiu kobiety. Okres poprzedzający i następujący po ostatniej miesiączce nazywany jest menopauzą. W tym czasie większość kobiet odczuwa dyskomfort fizyczny i psychiczny w wyniku zmian zachodzących w ciele.

Kiedy i dlaczego występuje menopauza?

Przeciętnie menopauza występuje w wieku 51 lat, choć w niektórych może wystąpić wcześniej (czasami w wieku 40 lat, w pojedynczych przypadkach do czterdziestu). Funkcja jajników zaczyna zanikać, zmniejsza się produkcja naturalnych hormonów - estrogenów i progesteronu.

Trzy okresy menopauzy

1 okres: przedmenopauzalny … Zwykle zaczyna się około 40 roku życia, kiedy ilość estrogenu wytwarzanego w organizmie zaczyna się zmniejszać. W ciągu następnych dziesięciu lat miesiączka stopniowo staje się nieregularna, zmienia się charakter wydzieliny. Na przykład w ciągu jednego miesiąca może być bardzo mało wydzieliny, ale następnym razem będzie tak obfite, że wszystkie istniejące tampony będą wydawały się całkowicie nieskuteczne.

2 okres: menopauza (pochodzące z greckich słów oznaczających co miesiąc i przerwać). Stopniowo poziom estrogenu spada tak bardzo, że ustaje miesiączka. Czas trwania tego okresu wynosi 12 miesięcy po ostatniej miesiączce. Zwykle występuje w wieku około 51 lat.

3 okres: po menopauzie … Rozpoczyna się 12 pełnych miesięcy po ustaniu miesiączki.

Co się dzieje podczas menopauzy?

Uderzenia gorąca, nocne poty, kołatanie serca, bezsenność, zmęczenie, nieregularne miesiączki to główne objawy menopauzy. Pojawiają się również problemy psychologiczne: obniżony nastrój, niepokój, drażliwość, czasem nawet niechęć do życia. To komplikuje relacje kobiety z krewnymi, kolegami i przyjaciółmi. Ponadto brak estrogenu prowadzi do wysuszenia błony śluzowej pochwy, co powoduje ból, pieczenie lub plamienie podczas stosunku. 3-5 lat po menopauzie niedobór estrogenów powoduje u kobiet utratę masy kostnej – osteoporozę, a w efekcie złamania kości, w tym trudne do leczenia złamanie biodra. Brak estrogenów w organizmie u kobiet po 45 roku życia jest jedną z przyczyn miażdżycy naczyń krwionośnych, prowadzącą do rozwoju dusznicy bolesnej, zawału mięśnia sercowego i udaru mózgu.

Zanim powiem ci, jak złagodzić powyższe objawy, powiem ci dobrą wiadomość. U około 12% kobiet w okresie menopauzy nic się nie dzieje poza ustaniem miesiączki. Być może z tobą wszystko będzie równie proste i spokojne, zwłaszcza jeśli twoja mama to miała.

Jak ograniczyć występowanie uderzeń gorąca?

Spadek poziomu estrogenów powoduje przepływ krwi do górnej części tułowia i twarzy. Kobieta odczuwa to jako gorącą falę i obfite pocenie się.

Ci, którzy próbują kontrolować uderzenia gorąca, mogą tylko pogorszyć swój stan. Zamiast próbować radzić sobie z pośpiechem, lepiej na chwilę porzucić zajęcia, usiąść, rozluźnić ręce i nogi. I niech fala przetoczy się przez twoje ciało jak fala.

Codzienne przyjmowanie witaminy E 400 jednostek międzynarodowych (IU) często pomaga zmniejszyć częstotliwość uderzeń gorąca.

Co to jest hormonalna terapia zastępcza?

Hormonalna terapia zastępcza lub HTZ to uzupełnienie brakujących hormonów w organizmie. W miarę powrotu poziomu hormonów objawy menopauzy szybko ustępują. Uderzenia gorąca są rzadsze i mniej bolesne. Ponadto HTZ zapobiega rozwojowi długotrwałych skutków menopauzy, takich jak osteoporoza i choroby układu krążenia.

Wariuję?

Kiedy kilka razy w ciągu nocy obudzisz się zlany zimnym potem, pobiegniesz do łazienki, wrócisz, znowu dostaniesz uderzeń gorąca, znowu pójdziesz do łazienki, jak będziesz się czuł rano? Kiedy trwałe uczucie zmęczenia nie pozwala skupić się na biznesie, kiedy nieprzyjemne doznania, bóle podczas seksu nie pozwalają poczuć się jak pełnoprawna kobieta, jak to wpłynie na Twój nastrój? Zewnętrzne objawy menopauzy często powodują dyskomfort w duszy, drażliwość, apatię, odrzucenie otaczających ludzi, wycofanie się w siebie.

Ale głównym winowajcą tego stanu jest w rzeczywistości ten sam niski poziom estrogenu. Od kobiet przechodzących menopauzę w osobistej rozmowie można usłyszeć: Myślałam, że wariuję. Byłam ciemniejsza niż chmura, czułam się całkowicie szczęśliwa. Smutny zamienił się w tragedię. Zabawne rozśmieszało mnie histerycznie. Nie kontrolować moje emocje. Warknąłem na moich przyjaciół. Trudno było mi zachować dobrą wolę, nawet w stosunku do ludzi, których kochałem”.

Ale pomysł, że prawdziwa depresja może rozwinąć się podczas menopauzy, jest tylko mitem. Kobiety, które przeszły przez ten etap swojego życia, nie są bardziej porywcze, apatyczne czy drażliwe niż przedtem. I tylko ci, którzy byli podatni na taki stan przez całe życie, łatwo mogą popaść w depresję.

Pomóż sobie nie „zauważyć” początku menopauzy

Aby to zrobić, co dziwne, musisz wiedzieć, że nadeszła menopauza, na czas odżywiać się witaminą E, innymi kompleksami witaminowymi i, jeśli to konieczne, uczestniczyć w sesjach hormonalnej terapii zastępczej. Ale to wszystko - bez myślenia o rzekomo zbliżającej się starości, bez histerii o ustaniu miesiączki.

1. Miej cel w życiu. Nie przestawaj działać, nie wypadają z życia. Kobiety na stanowiskach kierowniczych, podległej kadry pracowniczej, robiące karierę, czy po prostu te, które nie mają czasu siedzieć i godzinami zastanawiać się nad minioną młodością, spokojniej przeżywają menopauzę, czasami zauważając jedynie jej skutek – ustanie miesiączki.

2. Otaczaj się tym samym wiekiem. Wiele kobiet zaczyna czuć się szczególnie samotne w okresie menopauzy, wydaje im się, że tylko one przeżywają nieprzyjemne zmiany, podczas gdy inne nie dbają o ich samopoczucie. A zatem – przeglądaj stare książki telefoniczne – zadzwoń do znajomych ze szkoły, odwiedź kuzyna, którego nie odwiedzałeś od kilku lat, nawiąż relacje z matką zięcia lub synową. W końcu zaproś rówieśników na wieczór panieński. Będziecie rozmawiać, konsultować się, słuchać nawzajem swoich historii, śmiać się, patrzeć, a życie pojawi się w nowym świetle.

3. Ustal rytm życia. Jedz o określonej porze, ćwicz o określonej porze, idź spać i wstawaj o tych samych godzinach. Odkryj przyjemność aktywności fizycznej. Praktyka pokazuje, że regularne ćwiczenia z wystarczającym stresem mogą poprawić nastrój, gdy zmienia się on w depresję.

4. Nie odmawiaj sobie seksu. Intymność u osób w wieku rano jest bardziej udana i przyjemna niż wieczorem. I ogólnie – więcej pocałunków i uścisków! Stosowanie naturalnych estrogenów zrekompensuje brak własnych hormonów i zwiększy popędy seksualne (libido). A wszelkiego rodzaju lubrykanty sprawią, że stosunek będzie przyjemny i bezbolesny. Ponadto teraz, kiedy miesiączka ustała i nie ma już niebezpieczeństwa zajścia w ciążę, możesz uprawiać seks, kiedy tylko chcesz, nie zastanawiając się nad konsekwencjami i niczego sobie nie odmawiając.