Jak nauczyć się żyć tu i teraz

2024 Autor: James Gerald | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 14:14

Mijamy nasze życie. Dzień po dniu szybujemy w chmurach, pamiętamy, co się wydarzyło i marzymy o tym, co będzie. A w końcu mamy tylko przeszłość i przyszłość. Bez teraźniejszości. Dlaczego tak się dzieje i jak nauczyć się żyć chwilą - zorientował się autor „Cleo” Alexander Belousov.

„Wyobraź sobie, że wszyscy ludzie żyją tylko w dzień”, śpiewał John Lennon w piosence Imagine. W rzeczywistości trzeba bardzo się starać wyobrazić sobie ludzkość zdolną do życia w chwili obecnej. Tylko nielicznym z nas udaje się raz po raz nie doświadczać emocji z przeszłości i nie oddawać się marzeniom o świetlanej przyszłości, zapominając o teraźniejszości. Fizycznie jesteśmy tu i teraz, ale mentalnie analizujemy to, co się wydarzyło i myślimy o tym, co będzie. Ten stan można porównać do stresu: nasza świadomość, dostrojona do odbierania w danej chwili informacji pochodzących z zewnątrz, wydaje się „rozerwana”. Stąd zły nastrój, lęki, niepokoje („co jeśli szef zdecyduje się mnie zwolnić”, „powinienem to zrobić zupełnie inaczej”), niemożność cieszenia się dzisiaj, nadzieja na jutro („kup tę sukienkę, ja stanie się pięknem”) i, co najstraszniejsze, poczucie, że życie przemija. Nie czujemy się szczęśliwi, nasze istnienie staje się pozbawione sensu, mdłe i nudne.

Fizycznie jesteśmy tu i teraz, ale mentalnie analizujemy to, co się wydarzyło i myślimy o tym, co będzie.

Dlaczego tak się dzieje?

Aby zrozumieć, dlaczego uparcie odmawiamy cieszenia się chwilą obecną, zamieniając ją w myśli o czymś zupełnie obcym, pamiętajmy o zachowaniu dziecka w przerażającym lub niewygodnym dla niego otoczeniu. Włączając mechanizm ochronny, dziecko tworzy swój wyimaginowany świat, w którym wszystko jest w porządku i rozwija się dokładnie tak, jak chce.

Dorośli robią to samo: niezadowoleni z prawdziwego życia, nieustannie próbują od niego mentalnie „uciec” – w plany na jutro, we wspomnienia pierwszej miłości czy kłótni z szefem, w marzenia o kolejnych wakacjach. Mówiąc najprościej, ludzie z całych sił starają się nie zauważyć, co dziś sprawia im kłopoty.

Internet to sposób na ucieczkę od rzeczywistości

Być może nie myślałeś o tym, ale jednym z najczęstszych objawów nie tu i nie teraz jest „uciekanie” w Internecie. Doświadczając dyskomfortu z powodu tego, co go otacza w prawdziwym życiu, człowiek woli „zadomowić się” w wirtualnym świecie, gdzie o wiele łatwiej jest samemu stworzyć akceptowalne warunki do istnienia. Dlatego jeśli spędzasz zbyt dużo czasu w Internecie, powinieneś pomyśleć o tym, czego dokładnie nie zauważasz w sobie lub w otaczających Cię ludziach. Być może prawdziwe życie sprawia, że jesteś tak nieszczęśliwy, że boisz się przyznać do tego przed sobą.

Przeczytaj także

Dzieci | 06.01.2015 Dzień Dziecka: redakcja „Cleo” pamiętała dzieciństwo

Co nam to daje?

Mówiąc prościej, ciągła abstrakcja od teraźniejszości kradnie nam ten prezent. Jeśli człowieka ciągle nie ma tu i nie teraz, to prędzej czy później zacznie odczuwać niezadowolenie ze swojego życia, będzie apatyczny, bierny.

Ponadto skupianie myśli na wszystkim innym niż to, co dzieje się tu i teraz, może negatywnie wpłynąć na nasze relacje z przyjaciółmi i rodziną. Umykają nam ważne chwile życia: od czyjegoś szczerego uśmiechu i wdzięczności po romans współmałżonka na boku. Ponadto niemożliwe jest budowanie zdrowych relacji, będąc nie tu i nie teraz.

Jak wrócić do teraźniejszości?

1. Posłuchaj siebie - spróbuj zrozumieć, co w tej chwili czujesz, czego chcesz, czego się boisz. Nagradzaj się za to, że potrafisz skupić się na teraźniejszości. Jak dokładnie - powiedzą ci twoje chwilowe pragnienia.

2. Przestań odwlekać ważne (często nieprzyjemne) czyny i myśli na później. Nadejdzie „wtedy” i trzeba będzie coś zrobić, ale różnicą między „teraz” a „później” będzie twój stan psycho-emocjonalny w momencie wykonania określonego zadania: od spokojnej koncentracji po nerwowość i samobiczowanie.

Nagradzaj się za to, że potrafisz skupić się na teraźniejszości. Jak dokładnie - powiedzą ci twoje chwilowe pragnienia.

3. Nie czekaj na odpowiedni moment. To nigdy nie nadejdzie: zawsze będzie jakieś „ale”, które uniemożliwi ci wyjazd na wakacje lub odbycie ważnej rozmowy. Dlatego jeśli tu i teraz uświadomiłeś sobie potrzebę czegoś, spróbuj ożywić to „coś”.

4. Zwróć uwagę na proces … Oczywiście dobrze jest być zorientowanym na wyniki. Takie podejście pozwala nam osiągać wysokości w zupełnie innych obszarach. Ale w tym przypadku proces wydaje się wyparowywać - nie istnieje. Staraj się zwracać uwagę na to, co się z tobą dzieje i jak. Mówiąc najprościej, kiedy idziesz do pracy, zapomnij o stercie nudnych e-maili, które tam na Ciebie czekają. Ciesz się spacerem, bez względu na to, jak szybki i zrelaksowany jest.

5 … I w końcu wyloguj się z internetu, wróć do rzeczywistości, postaraj się zanotować wszystko, co cię otacza. Niezwykłe uczucie, prawda? Przyzwyczajenie robienia wszystkiego na maszynie – stawiania czajnika na kuchence, całowania męża w nocy, zamykania drzwi mieszkania, łączenia się z internetem – pozbawia nas możliwości świadomego życia.